brzuch jpg

[...] ramion ze sztanga 5X14/12/12/10/8 uginanie na wyciągu "brama" 4X14<>10 Uginanie sztangielką o kolano 3X14<>10 Wtorek: WOLNE Środa: Barki+triceps+brzuch: Barki: Wyciskanie zza karku sztangielkami 4X14/12/12/10 (przód+bok) 2-2,5min Wymachy sztangielka/ekspanderem na boki 3X16<>20 (bok) Przyciaganie sztangi do [...]

Czy na brzuch powinnam coś dodatkowo ćwiczyć? Bo górna część brzucha się ładnie zarysowuje, a dół odstaje i za nic nie chce się zmniejszyć. zastanawiam się co jest tego przyczyną? Może to przez plastry anty(może dlatego moje obwody ani drgną?) albo po cesarce coś nie tak, ale wtedy brzuch mi się ładnie "wchłonął". Aaa, i jeszcze jedna sprawa: od [...]

[...] sie zrobiły bardziej jędrne pomimo braku spadku w obwodzie także jest plus :-D wrzucam zdjęcia do porównania, niby nie ma wielkiej różnicy, ale troszeczkę jest %-) na pewno brzuch już mi mniej odstaje jak stoję bokiem |-)i zakładam pasek do spodni, które niedawno były idealnie dopasowane |-) powoli, konsekwentnie do przodu i zobaczę co z tego [...]

Wrzucam narazie 2 nowe fotki przed chwila robione, nie wyrazne bo wity sie trzęsły http://img381.imageshack.us/my.php?image=322apa9vi.jpg - to lewy biceps z bliska (biceps + 0,5cm ale fajnie) http://img348.imageshack.us/my.php?image=brzuch0ah.jpg - a to brzuch, dziś ładowanie od samego rana jem jem i jem i "zalało" mnie strasznie...

Witam wszytkich! Będę testowal na sobie Horsa Pawera !! Cel Masa miesniowa O Mnie Wzrost: 189 cm Waga: 100,7 kg Wiek: 18 lata Staż: 2 lata Wymiary Klata: 114cm Biceps:38,5cm Udo:61,5cm Lydka:44,5cm Przedramie :33,5 Plan Zakres powtórzeń: Tydzień 1-2 - 12 powt. Tydzień 3-4 - 10 powt. Tydzień 5-6 - 8 powt. Tydzień 7-8 - 6 powt. A [...]

[...] ostatnio,zeby nie braki w bicepsach-za plaskie i lydka-byloby moze i I miejsce warren-chyba niezbyt trafil z forma-jest swietny ale czy najlepszy? piotrkowicz-dlaczego mu brzuch wypada?dla mnie to duzy minus,poza tym plecy,barki swietne,troche za malo masy na ramionach i nogach-reszta ok martinez-jak dla mnie najwieksze zaskoczenie na duuuzy [...]

[...] 20-15-12-10 -16,1 kg • Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc (z oparciem)3*10 -10 kg (chyba spróbuje za tydzień 12) • Unoszenie nóg w podporze na poręczach + spięcia brzucha leżąc 20+20 15+15 12+12 - generalnie problem z chwytem poręczy bo łapy są już lekko telepiące brzuch lekko pali powinien być plank ale łapy odmawiają posłuszeństwa [...]

Dzień 100-102, środa-piątek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: ? Suple: ? Miski znowu rozjechane i średnie - zbiorowe żywienie. Mam straszny niedoczas i rozjechały mi się też treningi. Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia będzie lepiej, bo źle to na mnie psychicznie wpływa. Zrobiłam też zdjęcia porównawcze i jestem zawiedziona. Nie [...]

[...] ze sztanga stojąc hmm, nie wiem czemu tak ciężko. czyżby gryf był jednak cięższy niż mi się wydawało? 3b. Ściąganie drążka z liną hmm 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 nie zrobiłam, poprzednie ćwiczenia zmasakrowały mi brzuch i już nie chciał wspólpracować 4b. Sit ups 3*20 jw /SFD/Images/2015/11/23/c192ac6a86304052819d3b6790065a82.jpg

[...] 32, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, ale mało Suple: brak Aktywność: brak Miska: wpadkowa, ale nie najgorzej Samopoczucie: @ (o czasie), boli brzuch. Poza tym ok. Grzeszki: kawałek ciasta, pizzerka Dziś mi się rozjechał dzień. Była impreza firmowa, o której zapomniałam, więc jedzenie miałam przygotowane jak na [...]

[...] tego ćwiczenia i starałam się zastosować. Rzeczywiście zmiana pozycji dłoni robi różnicę. 4a.spacer z nogami na pilce zmieniłam na przyciąganie nóg na piłce. Okazuje się, że jak spiąć brzuch to i ćwiczenie bardziej na brzuch i w biodrze nie pstryka... 4b.brzuszki z nogami na pilce ok /SFD/Images/2015/12/7/3abc0892f7de43f381fd34aff66c21d2.jpg

[...] Aktywność: siłka Mobilizacje: mobilność bioder Miska: czysta, jaja z chlebem żytnim, kotlety wieprzowo-wołowe z ziemniakami, szejk potreningowy Samopoczucie: okropne, @ więc brzuch ciągle kręci, do tego napuchłam tak, że nie mogę się zapiąć w spodniach + bolesne wzdęcie Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak 1a. Goblet squat 10kgx15 15kgx12 [...]

nadszedł czas by pomiary wykonac zwłaszcza że ostatnio uciekły 2 tygodnie, no niestety są na + gównie brzuch i biust #-P zwiększona miske mam chyba cos ok 3 tygodni muszę przyznac że złapałam doła, a potem wk*** że "ale jak to":-{ podejrzewam że dramatyzuje i przesadzam ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6555487093aa4285a78a364d1624268d.jpg więc [...]

Czwartek: Nogi ciężko + plecy lekko + biceps ciężko + brzuch: 1. Przysiad tylni RAMPA 5 5x80 / 5x100 / 5x115 / 5x130 / 5x145 / 15x109 5x80 / 5x100 / 5x120 / 5x140 / 5x153 / 13x115 2. MCNPN RAMPA 8 8x90 / 8x100 / 8x110 / 8x120 8x98 / 8x108 / 8x118 / 8x127 3a. Syzyfki 3x8 8x12 / 8x12 / 8x12 8x14 / 8x14 / 8x14 3b. Front squat wąsko 3x10 [...]

[...] wyjazdu, Ostatni tydzien: Pon, wt, sroda plukanie glikogenu, low carb ok 50g, calorie te same co zwykle, cardio 2x dziennie po 40min Poniedzialek zrobilem nogi, brzuch, bicepsy 15serii 15-20powt na kazda z tych partii, Wtorek plecy, tricepsy, klatka, barki ponownie po 15seroo 15-20powt, Waga spadla zadowalajaco wiec mysle ze bylem [...]

Witam :-) . Gdyby dało się uciąć brzuch, to już by mi wystarczyło, dałabym sobie spokój z dłuższym odchudzaniem. Jestem ciekawa ile uda się osiągnąć, ale nie jestem aż tak zdeterminowana, by walczyć po kilka godzin dziennie. To refleksja po obejrzeniu dokumentu o otyłości olbrzymiej. Chciałabym oczywiście zmienić dużo, jak najwięcej, ale realnie [...]

Obliques, dziękuję za wieprzowinę, będzie marynowana :-)). A te plecy wałkuję :-D, niestety, bo jeszcze brzuch trzyma i nie pozwala wstać. Spróbuję coś zmienić. Bieg w miejscu mam zamiast skakanki, taka była opcja w rozpisce treningu, natomiast w krótkich sprintach od początku biegam z dotknięciem podłogi na odcinku 6 m i słowo daję, że się nie [...]

[...] optymistyczne wartości, to myślenie o nich motywuje do wysiłku:-)) Przerwa 30 minut + trening wg planu Obliques, czy mogę jeszcze coś zrobić, aby ten mój wystający brzuch choć trochę się wciągnął? 1. Przysiad ze sztangielkami (12-15) x 12,15,15 /po 6,5 kg na rękę x 15,15,15 /po 7,5 kg na rękę 2. Wznosy z opadu ze sztangielką, na piłce [...]

Witam :-). Mam kilka dni na nadrobienie zaległości. Dla porządku garść informacji. Chanula - I co ja teraz zrobię bez Twojego towarzystwa? {{:-( Wracam, a tu takie zmiany... 1. Trening W lesie byłam zaledwie dwa razy, jestem bardzo zadowolona z postępów. Jeżdżę na orbitreku około 30-38 min. Zdarza się, że codziennie, najczęściej co drugi [...]

[...] braw bardzo fajnie mobilizuje po biegu organizator dał owoce (banany i pomarańcze), można było jeść do bólu, rzuciłem się na nie jak głupi i po paru minutach rozbolał mnie brzuch, ale szybko przeszło generalnie bieg super, jestem mega szczęśliwy z udziału w tej dyszce (zeszłotygodniowa dycha była próbą czy uda mi się taki dystans przebiec i [...]